不吃晚饭好处多多？你真的别信

现如今，随着生活节奏的加快，有越来越多的人都不吃晚饭了，尤其是年轻人，工作繁忙，下班后非常晚，而且还要减肥，基本就告别晚饭了。可是这样真的好吗？显然不是。

不吃晚饭不仅不会减肥，还会使自己浑身无力，脸色暗淡，严重时还有可能破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康没有一点好处。

既然晚餐很重要，那应该如何来吃呢？首先我们不能睡觉前吃晚饭，这样不利于消化，最好是睡前三个小时吃完晚饭，给肠胃留出充足的消化时间，这样也不会增加肠胃负担，像吃饱饭后就躺在床上看手机的朋友一定要注意了。

晚餐的主食可以吃一些粗粮，比如红薯玉米，还要补充少量的蛋白质，适量的鸡蛋肉类都可以，最好再吃点儿带叶子的蔬菜，这样就可以保证营养均衡。

所以晚餐很重要，一定要吃，那些流传的“饿一饿有益健康”的传言一定不能相信。

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（编辑：核心网）

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