六月的气温都破全球纪录了 七月怎么能输？

根据 NASA 公布的数据，六月的全球平均气温比过去的标准气温高出0.93摄氏度，打破了2016年创下的0.82摄氏度记录。

全球多地正遭受热量侵袭

欧洲在六月份经历了热浪，法国有13个地点气温超过了有记录以来的最高温度。看看这两天的北京，在“热”这件事情上丝毫不认输啊。

大暑当天，北京市气象台在早上6时发布消息，最高气温34℃，最小相对湿度50%，湿度较大，体感闷热。建议大家注意防暑防晒勤补水。媒体非常精准的将这种天气概括为“上蒸下煮”，网友更是戏称“庞大的蒸锅”。

高温天气给人们生活工作带来了极大不便

每到这个时候人们都会使出浑身解数给自己解暑。那么什么样的解暑方法即健康又有效呢？

“不是冰淇淋而是合适的冰饮”

冰淇淋除了因为太冰会损伤身体外，它还是个高糖杀手。根据世界卫生组织的建议，成年人每天摄入的糖不应超过25克。冰淇淋的含糖量在23%~38%，也就是说吃一根100g的冰淇淋就在超标的边缘疯狂试探了。而且冰淇淋的含水量不高，不适合做解暑食物。

冰淇淋不是解暑的好选择

合适的冰饮要选择哪些不含脂肪，含糖量低，同时还能补充微量元素。而不要选择市面上大部分含有大量糖分的饮料，除特别标注“无糖”或“低糖”外。

“不是冰镇西瓜而是绿豆汤”

从热量的角度看，半个西瓜（5斤左右）=三碗米饭，高达360kcal，可千万不能因为它的水分充足而轻视它的热量。

绿豆汤热量低

绿豆汤的皮是关键，清热解毒主要靠它。每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，而一碗绿豆汤的热量，只有50kcal左右。

“不是藿香正气而是水”

夏季解暑可以选择喝水

藿香正气水的主要成分是挥发油，挥发油能够对人产生一定的刺激作用，能够提神。正是因为这种表象，人们都喜欢在夏日外出时喝一些藿香正气水。殊不知藿香里的挥发油含有致癌成分，甚至会损害肾脏。

所以多喝水这句话真是百利而无一害，或者在阳光下活动时涂防晒霜等都可以进行物理解暑。

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（编辑：核心网）

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