形象化和情绪——你想要设想你理想中的未来,你希望产生自己在未来能体会到的那种情绪。你还希望对未来的事产生感激之情,以便触发你的大脑和身体形成对这些未来事件的预期。你是什么样的人,就会吸引什么样的人。
知道自己为什么而活,就可以忍受任何一种生活。
——尼采
早起对于受到使命感驱动的人来说并非难事。如果你醒来有重要的事情要做,你就不会想按下止闹按钮。
当你成为一名时间黑客,并且开始意识到你可以把时间扩展10倍、100倍甚至1000倍时,你就是在极其严肃地对待你的清晨。你的早上是见证魔法的时刻。实际上,你会爱上你的早上,以至于你想早点再早点起床——这样你就能完成越来越多的东西。
知道如何运用好早上的人一个上午能干完的东西比大多数人一周完成的事情还要多。如果你学会了如何利用好早上,在10点钟之前推动重要项目、练习的进展或者读完一整本书对你来说并不是什么令人吃惊的事。
如果昨晚你睡得好的话早起其实很容易。精神的恢复会转化为身体的恢复。你的晚上是最容易自己糟蹋自己的时候。如果你在晚上崩溃,又恢复到潜意识设身体成瘾模式,那也不会有一个强有力的早上。
你的夜间例程真的很重要。它需要是宁静的、让人养精蓄锐的。你的晚上必须变得更有灵感更加平静安详。你永远都不能把握好你的早上,除非你能控制好你的晚上。当你学会在晚上见机行事,并且不会陷入上瘾时,你就会睡得好。当你睡得好时,起得早就不是难事,而是会变成一种快乐。你会一下子从床上蹦起来,马上开始行动,因为你对自己正在创造的未来实在是太兴奋了,你对自己将创造的新的积极体验实在是太兴奋了。
你会像个主体一样去行动而不是像个客体一样。大多数人都是受到外在世界或者自己身体作用的课题。当你变成主体时,你会带着目的和目标的确定性而行动。
多喝水(起床后马上喝20盎司以上的水)
如果你调了闹钟的话,把闹钟或者电话放到房间的另一头,这样你就得下床才能阻止闹钟响了。设置这种类型的提醒是一种强制功能。
强制功能就是设计适当的环境让希望的行为自动发生,从而让意志力变得不关紧要。设计胜过意志力。
一旦你起床后,走到另一间房子去喝一大杯水。你要把让身体水分充足作为早上的头等大事,这样你的大脑和身体才会恢复精力。
水合作用对于全面工作的大脑必不可少。此外,水还会迅速唤醒你,让你精神起来,为行动做好准备。
小提示:洗个60秒钟的冷水澡
Tony Robbins醒后做的第一件事是跳进14°的游泳池里。
为什么他要这么做?
泡冷水可以强烈地促进身体和精神健康。定期练习的话,这可以为你的身体免疫力、淋巴管、血液循环以及消化系统带来长期持续的改变,从而改善你的生活质量。这还有助与瘦身,因为它可以加快你的新陈代谢。
2007年的一项调查研究发现,定期泡冷水可以帮助治疗抑郁症状,效果往往比药物治疗还要有效。这是因为内冷水会触发一波提高情绪的化学物质,让你干到快乐。
在醒过来不到在5分钟之内: