想变成真正的瘦子？搞定新陈代谢是关键

减肥是姑娘们长久以来的话题。每次flag都高高立起，准备与节食大战三百回合，一个礼拜后发现一斤没瘦，断定自己是易胖体质，连喝凉水都长肉，于是就马上放弃了。

减肥是一件长期坚持的事

姑娘，也许你没找对方法。提高新陈代谢，能给你带来体质上的变化！

该如何提高新陈代谢成了关键问题。

01 养成良好饮食习惯

健康饮食有助于减肥

“早吃饱，午吃好，晚吃少”，要知道，其实一根香蕉就可以满足人一顿早餐的能量。想象一下你一直以来丰富夜生活里的大鱼大肉，都贡献给身体的脂肪了。平时可以备红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜、芹菜等，切成条放到冰箱里做小零食。

02 坚持运动

生命在于运动

运动可以使身体的细胞不断更新，保持一周不低于3次、每次不少于30分钟的运动量，可以有效地提高新陈代谢。新陈代谢提高了，人体的消耗热量和体内脂肪的能力就会增强，如此一来不容易变胖。

03 适当泡脚

泡脚有助于血液循环

易胖体质多为湿胖的体质，湿胖多表现为手脚冰凉，代谢差。药水泡脚可以有效提高身体的代谢率，如果没有药水，热水代替也可。据悉，曾有的人坚持泡脚半年瘦了20斤。

夏天才开始不久，现在开始减肥也不晚哦。

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（编辑：核心网）

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